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第196章深夜杀人

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    第196章深夜杀人

    “我教你们一套动作,而今天我先教你们前面五个动作!每个动作最低的要求是要在标准状态下坚持半个小时才算合格。等你们五个动作都合格了,我再教你们剩下的动作。”周封大声说道。

    “你们好好练,以后他就是你们的教练了。并且我以为会跟着你们一起练。”司徒红颜说道。

    “是,会长!”所以红荆会的成员齐声应道。

    周封也没有在多废话了,直接开始教红荆会的众人动作。

    首先是第一个动作,苏双儿因为已经学过了,所以很快便完成第一个动作。

    周封便做动作,边解说。

    渐渐的所有红荆会的成员都基本上做对了动作,只是许多并不标准而已。

    周封逐一走到她们身边,给她们压压腿,抬抬手,亲自去纠正她们的动作,使其变得更加标准。

    这个是时候就体现出了周封这男教练,训练一群女成员的福利了。

    无意间肯定会触碰到一些软绵绵的位置的。

    “都坚持住了。你们坚持得越久,实力提升得就会越快。”周封说道。

    所有人都咬牙坚持着,虽然痛苦,但为了能够提升实力,她们还是坚持下来了。

    五分钟后。

    “好,放下动作,休息一下。”周封说道。

    瞬间,所有人红荆会的成员,直接瘫坐在了地上,浑身酸软无力,衣服已经被汗水给浸湿了。

    这短短不过五分钟的,却等于平时她们几个小时的训练程度。

    苏双儿虽然讨厌周封,但又不得不佩服周封这套动作的神奇,或许真由周封所说,只要她们坚持做这套动作一个月下去,真的可以一拳轰破一个沙袋。

    接下来的时间里,周封便不断的教红荆会的众人动作,每完成一个动作,就让他们休息一段时间,直到将前面五个动作全部教完才停止。

    就连司徒红颜也没有闲着,跟着是一起做起了动作我。

    不过因为她的实力强些,每个动作做五分钟很是轻松,要做半个小时她也是很吃力的。

    “好了,今天就到这里吧!你们记得每天都要练习这些动作,争取早日达到每个动作坚持半个小时。现在大家都回去休息吧!”司徒红颜看向一众红荆会的成员说道。

    很快的红荆会的人都散去了。

    “苏又又,我肩膀又有些酸了,你过来帮我捶捶吧!”周封说道。

    苏双儿咬牙切齿的来到了周封身后,很是不情愿的给他锤起了将其,没办法,谁让她输了赌约呢!现在只能乖乖当周封的贴身侍女了。

    “双儿,你也先回去休息吧!”司徒红颜说道。

    “好。谢谢会长。”苏双儿闻言开心至极,一溜烟儿的就跑没影了。

    周封一脸不满的看向司徒红颜,“我说,那是我的贴身侍女吧!她要休息,应该也是我来说吧!”

    “小男人,别忘了今晚我找你来可是还有其他事情的。”司徒红颜说道,“现在是行动的好时机了。”

    周封自然没有忘记司徒红颜还有其他事情要他做的。

    “那你说说,今晚的行动吧!”周封道。

    “先不着急,小男人跟我来就是了。”司徒红颜浅浅一笑... -->>
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