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四十一 跑步前进（第1页）

当晚22点，华冲锋走到宿舍大门，王一哲已在宿管大爷的值班室里等候多时了。

“小华学员，林强指导已经同意，并且让我留下，单独辅导你练习百米跑。”

王一哲话音刚落，宗方像是变戏法一样，不声不响推门而入：“不管如何，你得首先保证他完成我的训练量。”

好事儿来了，全看你怎么应付。

经过一番讨价还价，本着搁置争议、共同开发的原则，宗方和王一哲达成以下共识：上午塑胶跑道下午小红楼；奇数日晚上人体运动学知识课、偶数日晚上文化课，每周六休息半天。

“辛苦一天了，你早点休息吧，”

王一哲有点口是心非，“不过，睡觉之前，你最好看看这个，做到心中有数。”

王一哲从口袋里摸出几张纸，递到华冲锋面前。

“做外卡英雄——20天速成计划”

，第一张纸的表头印着这些黑体字。

“把今天算进去，还有二十天，今年全国田径联赛最后一站椰城分站赛即将开始。

我已经替你申请了一个名额，你可以持外卡参加比赛……所以，你我的任务都很重，用分秒必争来形容一点也不为过。

这就是为你量身定做的计划，你需要做的是养足精神、全身心投入；我需要做的，则是用最短的时间，教会你正确的起跑姿势。”

我不担心你的蛮力，只是信不过你的技巧——这才是王一哲的心里话。

华国田径联赛全年一共分为九个站，每站前六名自动进入华国田径街头巡回赛（专项赛）两站之一，而两站街头田径巡回赛（专项赛）的前八名，连同当年成绩排名最靠前的八名选手，才有资格进军年末总决赛。

和所有项目一样，只有正在田协注册在案，并且在前一年比赛成绩达到一定的标准，选手才能报名参加分站赛。

没有比赛、没有注册，如果没有外卡，业余选手华冲锋也就没有资格参加分站赛。

王一哲的计划列得很细，时间精确到多少分钟。

进入立夫学院两个多月来，华冲锋第一次感受到，教练并不是可有可无的存在。

宗方：王一哲，我就这样静静的看你装逼。

田径是一切运动之母。

在体育界，产生于人类最原始生产协作的田径项目，永远是当仁不让的老大。

由于田径项目众多内容丰富，稳居世界运动会金牌总数的最大户；它的水平高低，也是一个国家或地区整体运动水平的标志。

而对于个人而言，日常生活中频频出现的跑、跳、投、跨等运动，也是衡量一个人基本运动能力的标尺。

练习田径枯燥无味，一个动作往往要重复上万遍，效果也不一定遂人愿。

室外训练风吹日晒、缺少乐趣也就算了，成绩还不容易提高，身体还容易受伤。

另外，黝黑的外表、粗糙的皮肤，也容易给吃瓜群众以严重误导——干田径的？不过是傻黑粗笨的活计！

冠军恒久远！

大家都只看到第一名头顶上的耀眼王冠，没人会关注，其实，在成名之前，这厮也是经历无数失败，也是踩着无数人的肩膀上来的。

“做外卡英雄”

的第一课：科学合理的起跑。