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第四节 中年人食谱推荐（第4页）

竹笋炒肉片，海参烧木耳，青菜汤，米饭

甘蓝拌彩椒，山药玉米粥

酸奶

22

豆浆、鸡蛋摊饼、拌海带白菜丝

番茄炒猪肝，豌豆炒鱼丁，胡萝卜肉末炒饭

梨

清炒西兰花，鸭血汤，虾仁鸡蛋面

桂圆红枣汤

23

小笼包，南瓜粥，咸鸭蛋

牛奶

洋葱炒牛肉，黄瓜炒虾仁，炸酱面

香菇炒卷心菜，凉拌猪肚，馄饨

西瓜

24

芝麻烧饼，酱牛肉，海米油菜，豆浆

番茄炒蛋，西葫芦炒肉片，南瓜绿豆汤，米饭

草莓

清炒莴笋丝，肉包，红豆粥

酸奶

25

全麦面包，牛奶，煎蛋，番茄汁

核桃，苏打饼干

萝卜炖猪蹄，木耳炒芹菜，馒头，鹌鹑蛋小米粥

蒜蓉空心菜，豆芽豆腐汤，羊肝炒饭

香蕉

26

花卷，酱羊肉，白菜粳米粥

葱爆鱿鱼，荠菜肉丸汤，米饭

橙子

蚌肉蛋花汤，榨菜肉丝面

牛奶

27

蒸饺，拌豆芽粉丝，荞麦粥

爆腰花，金针菇炒鸡丝，裙带菜豆腐汤，米饭

胡萝卜炒蛋，牛肉包子，豌豆绿豆粥

百合莲子绿豆粥

28

肉包，煎蛋，黄瓜拌豆腐，八宝粥